Những điều cần biết khi mang

Người phụ nữ khi mang thai thường chịu sức ép của thai nhi và việc ốm nghén khiến họ mệt mỏi, thậm chí còn đánh đổi cả mạng sống của mình khi sinh con. Vì vậy họ cần được quan tâm chăm sóc nhiều hơn, hơn hết là phải trang bị kiến thức cần biết khi mang thai để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và đứa con yêu dấu của mình trong quá trình thai nghén.

1 Về dinh dưỡng:

 Khi mang thai người phụ nữ cần phải ăn cho 2 người: bản thân mình và thai nhi. Chính vì vậy cần phải ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và số lượng phải tăng lên.

 Để ăn no khi có thai người phụ nữ cần phải tăng khẩu phần ăn lên 1/4 , có thể ăn tăng lên trong bữa ăn hoặc có thể ăn nhiều bữa hơn, cần phải thay đổi món, thay đổi cách chế biến để ngon miệng dễ hấp thu. Trong trường hợp ốm nghén ăn uống kém thì người mang thai nên ăn bất cứ thứ gì mà mình thích, đồng thời tăng cường nghỉ ngơi để đỡ tốn kém năng lượng.

Để ăn đủ chất cần ăn những thức ăn nhiều đạm như: cá, thịt, trứng, tôm, cua, ếch, lươn, sữa và các loại đậu nhất là đậu nành, các thức ăn giàu lipit như: dầu- mỡ- vừng lạc, thức ăn chứa bột như: gạo- ngô- khoai- sắn bánh mì, các loại vitamin có trong rau, hoa quả, các loại hạt. Không nên kiêng khem ngoại trừ một số người có chế độ ăn bệnh lý.

Không nên dùng các chất kích thích như: rượu- bia- thuốc lá- café- ma túy..

Hạn chế gia vị như: hành- tỏi- ớt- tiêu.

2 Làm việc và nghỉ ngơi:

Khi mang thai nên làm việc nhẹ nhàng, không làm trong môi trường độc hại, tiếng ồn, không làm việc ở tư thế đứng lâu và cúi nhiều, không  tiếp xúc với các hóa chất độc hại hoặc môi trường ô nhiễm, không làm việc trên cao hoặc ngâm mình dưới nước.

Tập thể dục cũng rất cần thiết vì giúp cho tinh thần sảng khoái, tuần hoàn lưu thông, ăn ngủ được. Nhưng không nên tập các động tác mạnh, chỉ hít sâu, thở dài, co duỗi chân tay hay đi bách bộ, đi xe nên tránh đường ổ gà. Phương tiện vận chuyển phải êm. Tháng cuối không nên đi xa.

Cần đảm bảo ngủ mỗi ngày ít nhất 8 giờ, nên ngủ trưa 30 phút đến 1 giờ, không thức khuya, dậy sớm, không làm việc ca đêm.

3 Vệ sinh thân thể:

Tắm rửa hằng ngày, tắm nơi kín gió, nên tắm bằng vòi sen, không nên ngâm mình trong bồn tắm, mùa lạnh cần phải tắm nước nóng.

Trong thời kỳ thai nghén bộ phận sinh dục tăng tiết dịch nhiều hơn nên cần phải vệ sinh bộ phận sinh dục thường xuyên 2 đến 3 lần / ngày.

Chăm sóc vú bằng cách lau rửa vú hằng ngày với khăn vải mềm, nếu núm vú tụt vào trong phải vê kéo núm vú ra để tạo điều kiện cho con bú sau này. Khi làm như vậy mà thấy bụng co cứng thì phải ngừng lại.

Nên tránh tiếp xúc với người bị ốm, bị sốt với bất cứ nguyên nhân gì để tránh lây bệnh.

4 Về sinh hoạt trong khi có thai:

Cần có cuộc sống ấm cúng, thoải mái trong gia đình. Tránh lo lắng, căng thẳng. Nên ở nơi thoáng mát, sạch sẽ, không khí trong lành, không khói bếp, thuốc lá. Quần áo phải mặc rộng rãi, thoáng mát về mùa hè, ấm áp về mùa đông.

Quan hệ tình dục: có thể nhưng cần phải hạn chế, nhất là 3 tháng đầu và 3 tháng cuối ; đối với người có tiền sử sẩy thai, đẻ non thì phải kiêng hẳn.

5 Chuẩn bị sẵn sàng cho cuộc sinh:

Cần chuẩn bị đầy đủ đồ dùng cần thiết cho cuộc, một số đồ dùng cần thiết cho mẹ. Sắp xếp gọn gàng sẵn sàng để thuận lợi khi đi sinh.

Chọn lựa nơi sinh an toàn. Gần đến ngày sinh phải đi khám thai lại để được bác sĩ hướng dẫn, tư vấn cụ thể về việc sinh nở của mình. Cần sắp xếp ở gần nơi sinh vào những ngày cuối. Chuẩn bị phương tiện sẵn sàng để khỏi lúng túng khi chuyển dạ đột ngột.

Để được tư vấn về sức khỏe và cách chăm sóc nuôi dưỡng thai nhi, mẹ bầu cần khám thai định kỳ ít nhất 1 lần trong mỗi giai đoạn của thai kỳ